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今天，你睡對(duì)了嗎？

俗語常說“能吃能睡就是福”，

可見睡覺和吃飯一樣，都是大事。

相信不少人都有體會(huì)，

有時(shí)候，明明睡了一覺，

卻像打了一仗，那叫一個(gè)累。

我們知道，越睡越累的原因經(jīng)常跟睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)（過度飲食、運(yùn)動(dòng)、用腦）等因素有關(guān)。

卻不知道，睡姿也是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要因素哦。

常見的睡姿可以分為三大類：仰臥、俯臥、側(cè)臥。

仰臥

首先說說仰臥 ，優(yōu)點(diǎn)是頸椎和脊椎都比較放松，符合生理曲線；不壓迫面部，而且減少了與螨蟲、細(xì)菌等接觸；減輕臟腑器官、胸部壓迫。

缺點(diǎn)是舌根受重力影響會(huì)后墜，容易打呼嚕，長(zhǎng)久因打呼嚕而張嘴呼吸可能會(huì)引起臉型變化（就是有可能會(huì)變丑）。

俯臥

再說俯臥，即趴著睡

這是一個(gè)對(duì)身體各個(gè)部位都不友好的姿勢(shì)。首先，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢。而且你臉又不能朝下睡，基本上都會(huì)歪脖兒，頸椎非常容易受傷。

擠壓身體各部位，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、內(nèi)臟不適或疼痛。特別是對(duì)女孩子來說，胸部受擠壓的感覺可不好受。

側(cè)臥

最后是側(cè)臥。側(cè)臥又分為左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相信大家都聽說過右側(cè)臥是最科學(xué)的睡姿這個(gè)說法。為什么這么說呢？

因?yàn)樾呐K在左側(cè)，所以右側(cè)臥不會(huì)壓迫到心臟，從而使呼吸舒暢，心跳穩(wěn)定，快速進(jìn)入睡眠。還可以可以減少打呼嚕。

左側(cè)臥處理會(huì)可能壓迫到心臟外，其他就跟右側(cè)臥差不多了。

而有些特殊人群，比如孕婦——建議左側(cè)臥。懷孕中后期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥的睡姿可以不讓子宮歪得那么厲害，還可以避免輸尿管受到壓迫哦。

其實(shí)，無論哪種睡姿都各有各的優(yōu)缺點(diǎn)，大多數(shù)的人都不會(huì)一直保持一個(gè)睡姿不變，而是會(huì)不斷變換睡姿，一個(gè)姿勢(shì)睡得不舒服了，就“換個(gè)姿勢(shì)，再睡一次。”

所以，睡姿是一種個(gè)人習(xí)慣，也不存在哪種一定最好，適合你的就是最好的。