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我們真的需要午睡嗎?
2019-08-06

 中午,靠在凳子上或者趴在桌邊,稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鐘還是一個(gè)完整的REM睡眠周期,

暫時(shí)的逃離喧鬧而繁重的世界,估計(jì)很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會(huì)同意這一點(diǎn)吧!


 

01 午休對(duì)于健康的影響

 

人類比較理想的睡眠時(shí)間差不多在八小時(shí)左右,對(duì)于不同的人來說,有著半到一個(gè)小時(shí)的波動(dòng)。如果睡眠質(zhì)量良好,

那么無需一連串的手機(jī)鬧鈴,我們就能在晨光與鳥鳴的呼喊中,自然的醒來。然而越來愈多的人很難獲得這種狀態(tài)。


現(xiàn)代年輕人中,頻繁的熬夜以及飲食不規(guī)律相當(dāng)?shù)钠毡?。這不僅帶來了更高的肥胖及高血壓發(fā)生率,還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量持續(xù)下降,

甚至于失眠。于是對(duì)于成千上萬的上班族來說,中午二三十分鐘的小憩就顯得尤為重要,對(duì)于下午的工作效率也能起到很大的作用。

 

 

 

 


然而,一些研究結(jié)果卻揭示了午休的不利的一面。英國的一項(xiàng)縱向研究表明,長期的午睡與呼吸道疾病的突發(fā)有著明顯的相關(guān)性。

雖然只是相關(guān)性,并不是因果關(guān)系,但是這個(gè)結(jié)論依舊值得我們重視。

正如文章開頭提到的,對(duì)于午睡,醫(yī)學(xué)界是有著分歧的。所以同時(shí)也有些研究結(jié)果表明,午睡對(duì)于我們的生活有著不少好處。

除了能讓我們在一上午的緊張工作中暫時(shí)逃離出來,恢復(fù)體力與精力,午睡對(duì)于輕微抑郁癥也有著比較好的作用。

而且,也有不少研究發(fā)現(xiàn),午休帶來的不利往往都是因?yàn)槠┤?ldquo;睡姿不正確“”休息環(huán)境不良“的原因。

 

 

 

02  正確的午休方式

二十分鐘的確不長,這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件,比如帶眼罩,拉起遮光簾等等。同時(shí),

你也可以嘗試著在入睡時(shí)聽一些舒緩的音樂,當(dāng)然這個(gè)方法的效果因人而異,比如小編就是一旦聽著音樂就很難入睡的體質(zhì)。


此外,這里在給大家提供一個(gè)有點(diǎn)反直覺的小偏方。美國的一些研究顯示,喝完咖啡之后立馬嘗試小睡十五到二十分鐘,

醒來之后你甚至?xí)械礁佑谢盍?。這是因?yàn)榭Х纫驈臄z入到對(duì)大腦產(chǎn)生作用,中間需要大約二十分鐘。

 

不管如何,所如果能夠采取正確的方法的話,午休對(duì)于我們還是利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊的。吃過午飯感到有些疲倦?

那就找個(gè)沒人打攪的角落,好好的午休一下吧!

 

 

 

 

 

 

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