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睡覺(jué)時(shí)身體猛然抖一下,是大病的征兆?
2019-07-15

很多人都有這樣的體驗(yàn),在睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)猛然抖一下,具體的感覺(jué)就是在快入睡的時(shí)候,

肌肉不自主地抽動(dòng),可能還會(huì)感覺(jué)到踩空了、墜落感或者是模糊的夢(mèng)境,很可能會(huì)被驚醒。

 

睡著后抽動(dòng)預(yù)示著身體不好?

對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象,最常見(jiàn)的解釋是這樣:

“大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了,所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意,

這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦。”


 

其實(shí),這種現(xiàn)象叫做肌抽躍。在睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)生肌抽躍還有一個(gè)名字是——入睡抽動(dòng)。


 

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐,類似觸電一樣的動(dòng)作,這和你有過(guò)感覺(jué)一致。平時(shí)發(fā)生肌抽躍,那的確需要引起重視。

 

為什么入睡的時(shí)候容易發(fā)生肌抽躍?

在快睡著的時(shí)候,大腦皮層大部分神經(jīng)都是處于抑制狀態(tài)下,但是仍然有部分神經(jīng)比較活躍,發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令讓小腿抽動(dòng)。

入睡的時(shí)候,大腦操控的能力是很低的,所以抑制下肢出現(xiàn)這種條件反射的力量也是很弱的,如果稍有原因,就容易出現(xiàn)這種情況了。


 

如果身體過(guò)于勞累、長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下也是比較容易出現(xiàn)這種情況的,這種情況一般都是沒(méi)有問(wèn)題的,翻個(gè)身繼續(xù)睡就可以了。

 


嬰兒更容易發(fā)生

很多人有這樣的疑問(wèn),孩子在睡眠中會(huì)出現(xiàn)肌抽躍,尤其是小嬰兒。稍微抽兩次,會(huì)把家長(zhǎng)嚇得半死,

以為孩子得了什么絕癥。是不是腦癱、會(huì)不會(huì)影響智力?這是家長(zhǎng)經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題。


 

實(shí)際上,孩子大腦發(fā)育尚未完全,抑制的功能比較弱,也就更容易出現(xiàn),不用大驚小怪!


無(wú)論是什么原因引起的,如果是偶爾發(fā)現(xiàn)都是不用擔(dān)心的。當(dāng)然,如果情況發(fā)生的頻率太高的話,

可能會(huì)導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙的出現(xiàn),影響睡眠和生活,需要去醫(yī)院進(jìn)一步處理。

 

應(yīng)該如何調(diào)整?

如果你對(duì)偶爾發(fā)生的抽搐非常反感,或者有讓人情緒不好的體驗(yàn),那你可以試試通過(guò)下面幾個(gè)方法來(lái)調(diào)整


1.適當(dāng)放松

長(zhǎng)期處于高壓力的情況下,就容易出現(xiàn)入睡抽動(dòng)的情況了,所以控制壓力對(duì)日常生活來(lái)說(shuō)是非常重要的,

睡前看一下輕松的內(nèi)容,手機(jī)上的搞笑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,把工作和情緒放一放,可以睡一個(gè)好覺(jué)。

 

 

2.少喝咖啡和茶

睡前如果喝了咖啡和茶,不僅會(huì)引起睡眠障礙,出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)等情況,還可能引起肌肉抽搐。

有些人對(duì)咖啡和茶葉非常敏感,晚飯后就不要喝了。



3.多伸展肌肉

肌肉緊張的時(shí)候特別容易發(fā)生肌肉抽搐,可以在睡覺(jué)稍稍活動(dòng),伸伸懶腰,活動(dòng)一下下肢肌肉,有助于預(yù)防抽筋的出現(xiàn)。

 


4.規(guī)律作息

規(guī)律的生活方式不僅對(duì)身體有許多好處,還會(huì)減少抽入睡抽動(dòng),我們不難發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期熬夜,或者是夜班白班兩班倒,

生活不規(guī)律的人容易出現(xiàn)“入睡抽動(dòng)”。最好在白天的時(shí)候就適量的運(yùn)動(dòng),晚上應(yīng)該早睡早起,就會(huì)少出現(xiàn)這種情況了。

 


5.良好的睡眠環(huán)境

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,要注意一下幾點(diǎn):柔和的臥室裝扮,軟硬適中的床鋪,昏暗的光線,良好的通風(fēng),

好的隔音措施,這些都有助于放松身心,從而更好的進(jìn)入睡眠。


6.使用藥物

如果你不僅僅是偶爾抽搐,而是睡眠不好,睡不著、睡不熟、早醒,醒來(lái)之后感覺(jué)很疲憊,

并且這種情況已經(jīng)持續(xù)了幾個(gè)月,生活調(diào)整也不能好轉(zhuǎn)。那么完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。


入睡抽動(dòng)可不是大病征兆,不用杞人憂天。但是減少抽動(dòng)的這些健康生活習(xí)慣,卻可以幫你遠(yuǎn)離大??!
 
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